熬夜對脫髮的威力有多大 怎麼把熬夜對頭髮的傷害降低

因為生活壓力大，白天忙於生活，晚上才是真正屬於自己的時間，所以現在，大家都習慣晚睡，習慣熬夜，喜歡在黑暗中找回自我。那熬夜對脫髮的威力有多大呢？下面我們就一起來了解一下吧。

熬夜對脫髮的威力有多大？

1、熬夜會破壞免疫系統：人體的健康和睡眠密切相關，如果睡眠不充足的話，我們身體的各個器官就不能得到有效的休息，體內的免疫系統就會髮生變化，從而帶來一系列的負面影響。據研究，不少斑禿和白髮的成因都指向免疫系統的障礙。

2、熬夜會導致毛髮生長期的改變：大部分人熬夜都處於一種精神緊張的狀態，而精神壓力帶來的**變化會作用於毛囊，使其提前進入休止期，導致大量脫髮。

怎麼把熬夜對頭髮的傷害降到*低？

1、不要集中連續熬夜：如果工作的任務超額，不加班熬夜很難完成，也建議大家不要連續熬夜。在熬一夜後，我們可以有針對性的去選擇第二天盡量早點上床休息。

2、兩點是個臨界點：相信很多髮友也有這樣的感覺，晚上十一二點如果不睡，往往就得淩晨兩三點鐘才能睡著了。其實這跟褪黑素的分泌有一定關系，在褪黑素高峰過後1個多小時，我們能相對更快的入睡。所以建議大家熬夜不要超過淩晨兩點，這樣也能降低很大一部分的熬夜副作用。

3、把周邊光線調暗：褪黑素的分泌時間大約從晚8點到淩晨2點左右，在晚上10點到12點左右到達高峰，其分泌量主要受到光照的影響。因此如果要選擇熬夜，在此期間適當調暗光照是一個不錯的選擇。

4、熬夜餐飲要搭配：晚上熬夜時心臟搏動慢，血液黏稠。一般這個時候距離我們吃晚餐也已經過去五六個小時了。此時可以為自己準備一小塊糕點或者一杯白開水，能很好的緩解熬夜帶來的疲勞感。同時我們可以在平時的餐飲中適當增加動物肝臟，胡蘿蔔、西紅柿等深色蔬菜，以及大豆、鮮奶等食物，以補充維生素A、B等。這樣不僅有益於緩解眼部疲勞，對頭髮也很有好處。

關鍵字：脫髮