脫髮、白髮患者可食用哪些魚類？ 怎樣防止脫髮掉髮

頭髮的生長需要大量的蛋白質食品，補充蛋白質是護理秀髮的基礎，所以，不少人通過食療來達到生髮的目的，今天我們就來說說這些食物中的魚類有哪些。

脫髮、白髮患者可食用哪些魚類？

(1)鰣魚：甘平。功用溫中補虛。《本經逢原》：“性補，溫中補虛。”凡脫髮、白髮屬久病氣血不足者可食之。

(2)鯽魚：甘平。功用溫中補虛，健脾利水。《日華子本草》：“溫中下氣，補不足。”凡脫髮、白髮屬久病氣血不足者可食之。

(3)鱖魚：甘平。功用補氣健脾，養血行瘀。《食療本草》：“補勞、益脾胃。”凡脫髮、白髮屬久病氣虛者可食之。

(4)白鰱：甘、溫。功用溫腎補虛。《本草綱目》：“甘溫無毒，溫中益氣。”凡脫髮、白髮屬脾胃虛弱，中焦虛寒者可食之。

(5)黑鰱：甘，溫。功用溫。腎補虛。《本草求原》：“暖胃，祛頭眩，益腦髓。”凡脫髮、白髮屬腎虛下寒或脾胃虛寒者可食之。

(6)白鰷：甘，溫。功用補脾溫胃。《本草綱目》：“甘溫，無毒。暖胃，止冷瀉。”凡脫髮、白髮屬中焦寒者可食之。

(7)草魚：甘、溫。功用暖胃和中，截瘧疾祛風。《本草綱目》：“甘溫無毒，暖胃和中。”凡脫髮屬體屬氣弱者可食之。

(8)青魚：甘、平。功用養肝益腎，補氣化濕。《滇南本草》：“和中，養肝明目。”凡脫髮、白髮屬肝腎虧虛，陰血不足者可食之。

(9)鱸魚：甘，平。功用補肝益腎，健脾利水。《嘉佑本草》：“補五臟，益筋骨，和腸胃，治水氣。”凡脫髮、白髮屬肝腎不足、氣血不足者可食之。

(10)鯧魚：甘平。功用補虛健心。《隨息居飲食譜》：“補胃，益血，充精。”凡脫髮、白髮屬氣血不足，精血虧損者可食之。

(11)鱉：甘，平。功用益氣補虛，滋陰養血。《名醫別錄》：“主傷中益氣，補不足。”凡脫髮、白髮屬氣血不足者可食之。

(12)河蟹：甘，寒。功用益陽補髓，清熱化痰，養筋行血，《隨息居飲食譜》：“補骨髓，滋肝腎，充胃液，養筋活血。”凡脫髮、白髮屬肝腎虧虛或血虛者可食之。

(13)牡蠣：甘鹹，平。功用滋陽養血，****。《醫林纂要》：“清肺補心，滋陰養血。”凡脫髮、白髮屬血虛津傷者可食之。

怎樣防止脫髮掉髮

一、學會減壓：

壓力過大會使得精神緊張。這樣一方面會使得精神緊張拉伸頭皮，使得毛細血管從正常的髮絲還細，從而引起血管關閉，微循環無法正常的給頭皮細胞提供營養，而引起脫髮的問題，另外一方面，由於壓力會擠壓毛囊油脂，使頭髮出現油性狀態，使得毛囊新陳代謝排泄無法正常運動，這樣一旦堵塞就會出現脫髮的問題了。因此要預防脫髮就要學會減壓，讓自己保持更放松沒有壓力的心境。

二、戒煙：

不可否認的是煙草中含有大量的有毒物質，而這些物質都會使身體過早的老化，從而影響到頭髮的生長速度，因此戒煙之後你會髮現頭髮變得越來越健康。

三、多喝水：

充足的水分可以保證身體不會缺失水份，而這樣就可以保證頭皮可以吸收到足夠的養分了。

四、註意睡眠質量：

人的生命有三分之一都是在睡眠中度過的，建議現實生活中的朋友不要輕視睡眠對健康的影響。良好的睡眠不僅可以減少壓力，放松心情，同時也助於頭髮更好的生長，另外在選擇枕頭的時候也要註意選擇舒適的，盡量不要使用那種粘性特高的枕頭。

五、多註意補充銅、碘等微量元素：

研究髮現當體內的銅，碘等微量元素不足是不僅容易出現脫髮白髮的問題，而且也更容易引起一些疾病，因此日常膳食中要特別註意補充這兩種營養素。

六、多註意補充蛋白質：

蛋白質是人體不可缺少的一種營養物質，其對於頭皮的健康影響非常大，因此建議日常生活中可以多增加一些蛋白質的攝入。此外還要多註意食用B族維生素含量豐富的食物。

七、註意梳頭姿勢：

日常在梳頭的時候不要過份用量，建議盡量從上往下梳如果頭髮打結的話，要先打開再梳千萬不要直接用用扯，另外建議盡量選擇木質的梳子。平時也可以用手按摩頭皮，促進頭皮的血液循環，加速血液流動，對於改善頭皮質量也有一定的幫助。

八、減少燙髮、染髮、拉直頭髮等習慣：

離子燙、染髮都是可以讓我們的頭髮在一定時期內看起來更美一些，但是長期下去，對人的髮質會造成很大的損失，因此盡量減少這些傷髮行為，同時如果一定要染髮燙髮的話要選擇合格的產品，另外建議一年之內*好只染或燙一次就好了，切記過於頻繁了。

關鍵字：脫髮